Vegan werden leicht gemacht- Liste der 25 besten Hacks

Du willst vegan werden, aber es gibt so viele Hindernisse, die sich dir in den Weg stellen? Zum Beispiel deine Kollegen, Familie, dein Hunger, deine Muskeln, deine Leidenschaft für Käse?

Dann bist du hier richtig. Wie werde ich Veganer? Hier bekommst du Inspiration zu vielen, entscheidenden Fragen.

Lass dich inspirieren von 25 nützlichen Hacks, die dein vegan werden einen Schritt voranbringen können. Für den perfekten vegan Start im Alltag.

Wie du sehen wirst, ist das bestehende Hindernis meist keine große Sache. Und vor allem ein viel kleineres, als du anfänglich dachtest.

Warum vegan werden? Stärke deine eigene Motivation mit vegan Dokus

Somit fällt dir jeder Schritt und jedes Ausprobieren einfacher.

Egal wo du im Leben stehst, wenn es einmal schwer wird und Gegenwind anrauscht, dann kommt es auf eine Sache an: deine innere Motivation.

Die entscheidet, ob du weitermachst, oder dich doch fügen lässt und wieder gemütlich mit dem Strom schipperst.

Also - dein Warum ist super wichtig. Was sind deine Gründe, warum willst du Veganer werden?

Ist es der Einfluss der Tierhaltung auf die Umwelt? Oder möchtest du helfen, Leid bei Tieren zu vermindern?

Oder ist es doch deine Gesundheit, der du etwas Gutes tun möchtest?

Die Gründe vegan zu werden sind mannigfaltig wie Bohnensorten.

Egal was dein Grund ist, werde dir klar darüber und genieße die neue innere Überzeugung - Was ist deine vegan Motivation?

Sicherlich hilfreich dabei sind vegan Dokus. In diesen wird vieles optisch und faktisch auf den Punkt gebracht. Empfehlenswert sind:

Viele Dokus finden sich aber auch woanders, als bei den angegebenen Quellen (Vimeo, Youtube usw.)

Heißhunger - wenn dann mit den richtigen Lebensmitteln

Heißhunger ist gefährlich. Denn dann wird es richtig kritisch für dich. Auch wenn der Vorsatz da ist - sobald du Lust auf deine Lieblings-Lebensmittel bekommst und das auch noch mit dem Nachdruck des großen Hungers, dann kann es eng werden.

Also sorge am besten vor, mit einigen Verzehreinheiten deines Lieblingslebensmittels. Natürlich in veganer Ausführung.

Wie werde ich Veganer trotz Nährstoffmangel?

Dich über Nährstoffe in Lebensmitteln zu informieren ist in jedem Fall nützlich. Egal ob vegan, vegetarisch oder omnivor.

Ein paar Stunden Recherche bei der richtigen Quelle (Mindfulplate?) und du bist besser informiert, als viele Deutsche.

Damit bist du selbstbewusst und wissend gegenüber emotionalen und unsachgemäßen Bemerkungen.

So weißt du, dass die Frage „vegan Nährstoffe“ dieselbe ist, wie „Nahrung Nährstoffe“, und keine andere als „Mischkost Nährstoffe“.

Außerdem bist du für dich selbst und deine Family auf der sicheren Seite.

Hol dir Vitamin B12 und vergeude hier keine Energie

Es gibt keine vegan B12 Lüge, Vitamin B12 ist äußerst kritisch bei rein pflanzlicher Ernährung. Ich kenne zudem einige Menschen, die trotz Mischkost einen B12 Mangel entwickelt haben. Das Risiko, rein vegan einen B12 Mangel zu entwickeln, ist sehr hoch. Einer der besten vegan werden Tipps überhaupt ist also: Hol dir einfach gleich das Supplement, das für alle Veganer Pflicht ist. Vegan werden heißt Vitamin B12 besorgen. 

Wiederkäuer können Vitamin B12 selbst herstellen, durch die Mikroorganismen in ihren Mägen. Wir Menschen haben nur einen Magen und können das nicht. Andere Tiere bekommen B12 auch ins Futter oder die Produkte für Menschen bekommen es vor dem Verkauf zugesetzt.

Deshalb, bevor du dich lange mit der Frage nach Nahrungsergänzung aufhältst, hier die Antwort kurz und schmerzlos: Jeder Veganer sollte Vitamin B12 ergänzen.

Es gibt ausreichend Angebote für Vitamin B12 Präparate vegan.

Denn ohne Fleisch, Milch und Eier, die Vitamin B12 natürlich oder durch Zugabe enthalten, wird’s eng für die Versorgung. Hol’ s dir und weiter geht’ s ohne Unsicherheit und Hemmung.

Vitamin B12 vegan kaufen - Empfehlung :

Vitamin B12 Ergänzungen sind alle recht hoch dosiert, das ist wichtig wegen geringer Aufnahme bei oraler Einnahme. Wichtig ist auch die biologisch aktive Form Methylcobalamin. Es gibt neben B12 Tabletten vegan sogar Zahnpasta, da Vitamin B12 über die Schleimhäute aufgenommen werden kann.

(* für die mit *gekennzeichneten Empfehlungen bekomme ich eine Vermittlungsvergütung. Du merkst dabei keinen Unterschied beim Preis und kannst einkaufen wie immer. Wenn du über solch einen Link einkaufst, unterstützt du damit mich und meine Arbeit)

Bekämpfe deine Nährstoffangst mit dem Regenbogen

Vielleicht bist du auch durchflutet von Zweifeln, ob die Nährstoffversorgung bei der veganen Ernährung ausreicht. Ich kann dir sagen, dazu besteht kein Grund. Wenn es nach reiner Faktenlage geht, dann ist eher das Gegenteil der Fall. Der durchschnittliche Veganer lebt gesünder als der durchschnittliche Mischköstler. Soviel ist vegan ungesund.

Frage dich, wie du vegan werden willst - dein persönliches Ziel

Ein Ziel ist essenziell, um etwas zu erreichen. Darüber sind wir uns schonmal einig. Im nächsten Schritt fragt du dich: Was ist dein veganes Ziel?

Nur so hast du etwas, das du anpeilen kannst. Denn wo willst du landen, wenn du nichts zum anpeilen hast? Sicher, du landest irgendwo. Aber ob das genau da ist, wo du in dem zukünftigen Moment dann sein willst, ist eine andere Frage. Ok, etwas abstrakt. Jetzt mal einige konkrete Fragen.

Möchtest du ab jetzt sofort und komplett vegan leben?

Möchtest du vegan werden mit allem drum und dran?

Möchtest du die Umstellung auf vegane Ernährung ernsthaft angehen?

Sowas wie Gelatine, Honig, Ei in gewissen Produkten vom Bäcker zum Beispiel?

Wenn du dich aktiv für ein Ziel entscheidest, dann wird vieles einfacher.

Dann lässt du Chancen und Möglichkeiten vor dir erscheinen, wie den Dschinn. Gleichzeitig löst du Hindernisse in Luft auf.

Jeder Schritt ist richtig - Feiere dich!

Wenn man vegan werde möchte können die vielen Eindrücke und Informationen gerade zu Beginn überfordern. Das gilt auch für alle anderen Menschen um dich herum. Stand jetzt ist es leider noch so, dass Veganismus für viele Menschen unnatürlich und manchmal auch aggressiv erscheint.

Als Veganismus-Einsteiger solltest du dich davon jedoch nicht verunsichern lassen. Wir wissen, dass du das Richtige tust. Vor allem du selbst weißt das.

Deine Lebensumstände, deine Erfahrungen und deine Ansichten sind der Maßstab. Du entscheidest wie dein Veganer Lifestyle aussieht. Niemand sonst.

Du sollst dich nicht nur nicht schlecht fühlen, nein. Das wäre ja noch schöner. Du sollst dich feiern. Feiere dich selbst für jeden noch so kleinen Schritt in die richtige Richtung. Schon, dass du auf dieser Seite hier liest, bedeutet du fragst dich: Wie ernähre ich mich vegan?

Sei stolz, dass du diesen Schritt gehst.

In unserer Gesellschaft ist das keine Selbstverständlichkeit. Also klopf‘ dir ordentlich selbst auf die Schultern.

Überfordere dich zu Beginn nicht damit, zwei Dinge auf einmal machen zu wollen.

Starte von deinem jetzigen Standpunkt aus, deiner jetzigen Ernährung, und mache so viel wie möglich vegan. Und genieße jeden dieser Schritte auf deiner Veganisation.

Wenn dann etwas Zeit vergangen ist, und du auch noch das Bedürfnis hast, gesünder und natürlicher zu essen, kannst du das immer noch angehen.

Lass dich inspirieren beim vegan werden

Das hilft um vom negativen zum positiven Mindset zu kommen.

Also weg von dem Gedanken „Mist, ich kann nichts mehr essen“ und hin zu der Feststellung „Wow, was für ein neuer Reichtum an Lebensmitteln und Gerichten“.

Ein Weg zu mehr Drive in der Ernährung: Inspiriere dich selbst.

Setz dir einfach das Ziel, jeden Tag oder jede Woche etwas komplett Neues auszuprobieren. Ein neues Lebensmittel, ein neues Gericht, oder ein neues Gewürz.

Oder schau bei Instagram oder Youtube vorbei und lass dich inspirieren. Es gibt wirklich viel zu sehen, um inspiriert zu werden.

Lebensmittel austauschen gegen Convenience Produkte

Wie werde ich vegan auf unkompliziert?

Treffend hier: Keep it simple and stupid. Nix fancy machen, sondern einfach halten und wiederholen was funktioniert. Es sollte zeitsparend und easy sein.

Umarme Kohlenhydrate

Oder hast du manchmal ein unsicheres Gefühl, wenn du zu Obst, Brot oder Kartoffel greifst?

Wenn du Kohlenhydrate in der veganen Ernährung als Hindernis empfindest, dann verinnerliche den Fakt, dass vollwertige Kohlenhydrate immer etwas Gutes bedeuten.

Denn jedes Lebensmittel dieser Art besitzt massenweise Mineralstoffe, Vitamine oder sekundäre Pflanzenstoffe.

Willst du dein Vegan werden ein Level uppen?

Obst gehört übrigens auch zu den absolut empfehlenswerten Kohlenhydraten.

Auf diese Weise sicherst du dir Geschmack und Erfolg bei deiner Ernährungsumstellung vegan.

Das Vegan Zeichen - so weißt du auf Anhieb, was vegan ist

Bist du manchmal unsicher, ob das überhaupt vegan ist und lässt es dann lieber ganz bleiben?

Bist du fast am verzweifeln weil du dich fragst, wie du vegan werden sollst, wenn gefühlt überall irgendeine Zutat tierischen Ursprungs enthalten sein muss?

Karmin hier und Glycerin da, man kommt nicht um diese Thematik herum.

Aber, mittlerweile kenne ich meine Pappenheimer. Das ist nur am Anfang neu und erledigt sich relativ schnell.

So einfach möchte ich aber nicht davon kommen. Denn das ist noch nicht alles. Du kannst es dir noch leichter machen. Es gibt einige Hilfsmittel, die ganz praktisch sein können.

Codecheck hat eine App. Die haben viele Produkte im Katalog, einfach scannen oder eingeben und alle Zutaten werden schon fertig bewertet. Potentiell gesundheitsschädlich, tierisch oder unbedenklich, hier stehts.

Peta Zwei bietet einen Einkaufsguide zu veganen Produkten an. Auch bei Backwaren können einen als Veganer Überraschungen ereilen. Mit dem Guide wird es besser.

Unterwegs vegan essen

Wenn du dein Umfeld gar nicht kennst, in einer neuen Stadt zum Beispiel, dann kann es schwer sein, etwas Veganes zu finden; besonders, wenn du nicht selber einkaufen willst.

Das ist insbesondere oft auf Reisen der Fall: vegan unterwegs kann eine Herausforderung sein. Ich bin im Moment viel unterwegs, da ist die Happy Cow App immer sehr hilfreich.

Dort bekommst du Bewertungen, Bilder, eine Map oder Öffnungszeiten. Außerdem kannst du sortieren in rein vegane, vegetarische oder Omni-Restaurants mit veganem oder vegetarischen Angebot.

Auch Google Maps ist hilfreich, es kommt nur darauf an, mit welchen Worten du suchst.

Versuch es immer mit den Worten vegan oder veg, oder natürlich mit dem Wort für vegan oder vegetarisch in der Landessprache. Ist manchmal abenteuerlich, funktioniert meist aber sehr gut.

Vegan für unterwegs die 2. - eingeladen und Veganer werden?

Auf Partys, bei Freunden, beim Grillfest oder Geburtstag. Das ist oft der Moment, der deine Veganisation auf eine harte Probe stellt.

Unterschätze den letzten Punkt nicht. Wenn du andere probieren lässt, werden sie meist feststellen, dass dieses vegan ja gar nicht so komisch ist. Dann bekommst du einen Daumen nach oben und der Tester die Erkenntnis, dass es auch nicht anders ist als das, was man eh schon kennt, und dazu superlecker.

Aber vielleicht bist du ja nicht so Tupperbox-affin. Notfalls findest du auch so immer was Veganes unterwegs. Im Supermarkt die Obst und Gemüseabteilung oder Nüsse wie Walnuss, Mandel, Macadamia, Pekan und dergleichen. Supermärkte haben häufig auch eine Frischetheke mit Sushi, und oft auch Sushi ohne Tier.

Wie werde ich veganer ohne Käse?

Das ist wohl das, was ich am meisten von den Menschen höre, wenn es darum geht, easy vegan zu werden.

Meine erste Empfehlung ist: zurück zu Punkt 1 und deine Motivation schärfen. Dann die Sache mit der Gewöhnungssache. Ernährung ist Gewöhnung über sehr lange Zeit.

Langsam abgewöhnen oder von jetzt auf gleich, beides geht. Was funktioniert bei dir?

Käse fehlt mir persönlich gar nicht mehr. Es hilft mir ungemein, auf die Fakten bei der Käseherstellung zu schauen (siehe 1. Empfehlung).

Auch wenn es gar nicht schön ist. Diese Empörung und die Wut ist mein Treibstoff für Change und Veränderung.

Finde deinen eigenen Treibstoff.

Du kannst nicht ohne Ei

Ich finde mit weichem Tofu, den gibt es oft als Suppen-Tofu beim Asiaten, geht das am besten.

Und noch was für das Auge: Mit Kurkuma bekommst du auch ein eiiges gelb, wenn du das möchtest.

Vegan werden, aber du kannst nicht ohne Milch

Vergleiche dazu den obigen Punkt „Du kannst nicht ohne Käse“. Das ist die gleiche Problematik.

Alternativen gibt es hier genau so füllig wie beim Käse, wenn nicht noch mehr.

Es gibt sehr viele verschiedene Pflanzenmilchs. Die eignen sich ebenso hervorragend für Kaffee, Müsli und Co.

Die Devise ist wieder, du kannst es dir sicher schon denken: austesten! Es gibt riesige Unterschiede.

Manche Milch löst sich nicht im Kaffee, eine andere ist einfach viel zu süß; oder zu teuer. Aber fast jeder Supermarkt hat mittlerweile ein stabiles Sortiment oder gar eine Eigenmarke für Pflanzenmilch.

Es gibt Mandel, Hafer, Soja, Roggen, Cashew, Haselnuss, Reis und wahrscheinlich noch unzählige andere Sorten. Meine Lieblingsmilch ist Hafermilch.

Veganer werden, aber du hast vegan Hunger auf Fleisch

Wie für Käse und Milch gilt auch hier: es gibt sehr viele Fleischersatzprodukte für den vegan Hunger auf Fleisch.

Würste, Schnitzel, Nuggets, alles was das Herz begehrt, aus rein pflanzlichen Zutaten.

Aber genau so gilt auch hier: daran denken, nicht übertreiben.

Du bekommst hier etwas für deine Gelüste. Und du siehst, dass du jede Möglichkeit hast. Aber ganz unabhängig von vegan oder nicht gilt: Je stärker industriell verarbeitet und je mehr Zutaten auf der Zutatenliste stehen, desto eher solltest du das Lebensmittel nur in Maßen verzehren.

Plötzlich gibt es das Markeneis in vegan oder gar Burgerpatties rein pflanzlich beim Discounter.

Ein Beispiel wie sich die Firmenphilosophie im neuen Licht des Bewusstseins wandeln kann, stellt die Rügenwalder Mühle. Die machen wahrscheinlich (hoffentlich) bald nur noch Veggie-Vegane Ersatzprodukte.

Rügenwalder Firmenchef Godo Röben: "Schon vor zehn Jahren konnte man sehen, dass wir drei riesige Probleme im Sortiment haben, die von Jahr zu Jahr größer werden: Tierleid, Gesundheit und Klimawandel". 

Daran merkst du auch, es ist ein Stück Normalität geworden. Und es wird noch viel mehr zur Norm werden als manch einer zum jetzigen Zeitpunkt glauben mag.

Gerade als Vegan Anfänger können dir diese Produkte beim vegan werden helfen.

Wie kannst du günstig vegan essen

Fragst du dich: Wie ernähre ich mich vegan und günstig dazu ? Keine Sorge, das geht vielen Menschen so, die endlich vegan werden wollen.

Oft besteht das Vorurteil, dass vegane Ernährung teurer ist. Das kann so sein, muss aber nicht. Es trifft so ziemlich auf jede Ernährung zu, die es gibt; außer vielleicht auf die Kohldiät.

Günstig vegan kochen ist im Grunde ziemlich einfach.

Der springende Punkt ist: convenience Produkte. Diese sind fast immer teurer als natürliche und vollwertige Lebensmittel.

Das heißt, wenn du in den Supermarkt gehst und ausschließlich veganes Schnitzel, Wurst, Käse, Pasta mit Sauce usw. einkaufst, dann wird es zwangsläufig recht hochpreisig. Aber das hat nichts mit günstig vegan kochen zu tun. Oben drauf wäre das nicht nur finanziell sondern auch generell eine ungünstige Ernährung. Denn die Lebensmittel sind eben zu unnatürlich und verarbeitet.

Trotzdem kannst du dadurch so günstig vegan kochen, wie mit einer günstigen Mischkost.

Der gemeinsame Nenner ist natürlich immer, dass es eine gesunde Ernährung ist. Wenn du wie gesagt auf Kohldiät, oder Weizentoast und Marmelade den ganzen Tag wettest, dann geht es bestimmt noch günstiger. Und das sogar ebenfalls vegan.

Wie werde ich vegan ohne vegane Freunde?

Denn du bist es nicht. Ich bin immer bei dir ;-). Ok, das hilft dir wohl nicht weiter. Oder doch?

Ich glaube, gerade wenn das direkte, soziale Umfeld Vegan für eine egoistische Sekte hält, kann es die Welt bedeuten, andere Menschen zu hören, zu sehen, oder zu lesen, die auch vegan sind. Auch wenn es „nur“ digital ist.

Übrigens funktioniert das nicht nur mit vegan.

Egal welches Thema, wenn du dich motivieren und gestärkt in deiner Sache fühlen möchtest und vor allem als Teil einer Gemeinschaft, dann schau dir Videos an, hör‘ Podcasts, schau nach Meetups oder geh‘ in Foren (macht man das heute noch?).

Glaub den Bashern nicht

Wie oft saß ich schon vor einem Bericht oder einem Artikel und konnte es einfach nicht fassen.

Wie einseitig, unsachgemäß, ungerecht und unfähig geschrieben wird: Bio sei artgerecht, oder Fleisch gesund.

Die Wahrheit oder die Fakten werden so sehr gedehnt, dass es eigentlich mein Display zerreisen müsste.

Dabei kommt immer wieder die eine, gleiche Frage in mir hervor. Warum? Also Wa-rum?

Motivationen für vegan gibt es sicher viele, die nachvollziehbar sind. Sowas wie Bekämpfung von Umweltzerstörung, Krankheit, Leid und Tod. Aber was ist die Motivation gegen vegan. Geschmack? Gewöhnung? Die eigene Komfortzone mit Messer zwischen den Zähnen verteidigen?

Warum wird soviel veröffentlicht, was man gut und gerne als „Vegan bashing“ bezeichnen könnte?

Ich weiß es nicht wirklich. Es ist wohl eine Mischung aus vielen Dingen.

Solche Artikel sind definitiv Publikumswirksam.

Ernährung ist emotional und die Diskussion über die eigene sowieso. Da kommen Rattenfänger (nichts gegen die unschuldigen Leser) und Clickbait-Überschriften und Artikel gerade recht, um die Leserzahl zu erhöhen. Man will sich als Autor ja auch nicht gegen die Meinung der meisten Leser stellen. Also lieber mit dem Strom schreiben.

Auch wenn du auf vegan umstellen möchtest sind Fake News falsch

Emotionen, das ist ein weiteres Stichwort. Post-faktisch auch. In unserer Gesellschaft und Medienlandschaft werden einem Pseudo-Fakten und Halb-Wahrheiten solange um die Ohren gebauscht, bis man nicht mehr anders kann, als das zur eigenen Wahrheit zu machen.

Und ich glaube, das wurde auch so manchem Autor zum Verhängnis. Offensichtlich gesellt sich zu diesem Unglück des Autors ebenfalls ein unglückliches Händchen bei der sachlichen Recherche.

Es wird viel geschrieben, darum schreib ich hier auch viel. Der Punkt könnte noch länger sein. Aber das ist nicht der Punkt.

Der Punkt für dich ist: Nimm nicht alles so ernst was in der Presse erscheint.

Insbesondere wenn es irgendwelche Magazine, Lifestyle- oder Unterhaltungszeitungen betrifft. Es ist meist nicht mehr als viel heißer Wind. Also lass dich nicht verunsichern.

Wenn du dich ernsthaft informieren möchtest, wie du dich sinnvoll vegan ernähren kannst, dann kann ich dir neben Mindfulplate folgende Quellen ans Herz legen:

Hier kannst du viele Tipps bekommen, wie man einfach vegan werden kann; damit ist deine vegane Ernährungsumstellung optimal ausgerichtet.

Muskeln verlieren nach dem vegan werden

Pflanzen waren seit jeher die Grundlage von „höher“ entwickeltem Leben. Höher ist hier der gebräuchliche Begriff, wenn es um Evolution geht. Auch wenn du das vielleicht nicht zutreffend findest.

Das soll zeigen: Alles kommt ursprünglich von der Pflanze. Das ist für den weiteren Kontext, um erstmal die enge Sichtweise, Tierisches sei nötig für das Gedeihen des Menschen, etwas aufzulockern.

Aber jetzt geht’s ja um das Protein, nehme ich an. Für viele ist Protein der Inbegriff von Muskulatur. Für viele gilt aber ganz platt gesagt auch, Vegan hat kein Protein.

Und es stimmt: Für das Leben und für Muskelerhalt wird Protein benötigt. Was nicht stimmt ist, dass es schwer ist, vegan Protein zu bekommen.

Wie kommen denn alle Nutztiere an ihre Muskulatur, die sich viele dann in Form von Steak und Co einverleiben? Genau, durch pflanzliche Futtermittel. Das heißt, unsere Nutztiere fressen Pflanzen, um all das Protein herzustellen, das wir dann brauchen sollen, zum Überleben.

Dabei gilt für uns das gleiche wie für die Nutztiere. Wir Menschen können das ähnlich halten, um uns mit Protein zu versorgen oder Muskeln aufzubauen: durch rein vegane Eiweißquellen. Die Frage, wie werde ich vegan ohne Muskeln zu verlieren ist schon aus diesem Grund paradox.

Vegan werden und Muskeln pflegen oder aufbauen

Objektiv gesehen ist es gut machbar, mit einer vollwertigen, veganen Ernährung genug Protein aufzunehmen. Vorausgesetzt man hungert nicht.

Und wie wird man vegan und baut auch noch Muskulatur auf?

Auch Muskelaufbau vegan ist sehr gut möglich. Vegan abnehmen übrigens auch. Es gibt unzählige Beispiele von veganen Athleten, die Weltklasseleistungen vollbringen.

Ganz aktuell zu dieser Thematik ist der Film von James Cameron, Arnold Schwarzenegger und Jackie Chan: Gamechangers Movie

Also sorge dich nicht um deine Muskeln, trotz der Umstellung auf vegane Ernährung bekommst du alles was du brauchst. Es ist kein tierisches Nahrungsmittel vonnöten, um deinen Proteinbedarf zu decken. Du kannst auch vegan anfangen Muskeln aufzubauen, oder damit weitermachen.

Wie wird man vegan, trotz Soja-Monster?

Solltest du dich fragen, wie werde ich Veganer und Angst haben vor Soja und Soja-Produkten, keine Sorge, es geht vielen so. Gerade bei der Umstellung auf vegane Ernährung wird man mit Soja- und Tofu-Horrorgeschichten überhäuft. Eine davon ist, dass Soja Umweltschädlich sei. Dann geht das Soja-Monster um. Es will ein Grund sein, warum vegan gesund ernähren nicht möglich ist.

Ich hoffe, du hast keine Angst, denn das wäre absolut unbegründet. Das Soja-Monster ist eher knuffig. Wenn gerade keiner hinschaut, ist es nett und lieb. Besonders zu Menschen die Veganer werden, und sich richtig vegan ernähren wollen.

Soja verändert die Hormone von Männern nicht und führt nicht zu Unfruchtbarkeit. Es stimmt nicht, dass Soja ungesund ist. Vielmehr gibt es sehr viele Indizien, dass Soja Krebs vorbeugen kann und positiv auf das Herz-Kreislauf-System wirkt.

Solltest du dich zukünftig an die pflanzliche Protein-Power halten, so wirst du deine Versorgung mit Mineralstoffen und Vitaminen spielerisch absichern können. 

Das waren 25 nützliche vegan werden Tipps, die du sofort anwenden kannst, um deine Umstellung jetzt gleich angenehmer zu gestalten. Alles was zählt ist dein Herz und dein Verstand. Das andere ist nur Nebensache, wie du siehst. Wenn du ein Stück mehr oder gänzlich vegan werden möchtest, bin ich sicher, dass du jetzt hast, was du brauchst.

Fällt dir noch ein Quick-Win vegan werden Tipp ein? Irgendwas das vegan ernähren vereinfacht? Vielleicht sogar etwas, das dir als veganer Einsteiger weitergeholfen hat? Dann würde ich mich freuen, wenn du es mit uns teilst. Einfach unten in die Kommentaren schreiben!